SUB3:30h Marathon - Trainingsplan (16 Wochen)

Alles im Überblick:

- Mit Tempo unter 3:30h: Bereitet Dich optimal auf Deinen Sub3:30h Marathon vor
- Strukturiert und abwechslungsreich: 16 Trainingswochen mit Dauerläufen, Tempowechselläufen und vielen weiteren Trainingseinheiten
- Zeit zum Regenerieren: Jede Woche 4 bis maximal 5 Trainingseinheiten und genug Tagen zur Regeneration
- Progressive Steigerung: sorgt für eine nachhaltige Leistungsentwicklung und verringerte Verletzungsgefahr.
- Zusatzmaterial: Enthält oben drauf eine 7-Seitige Beilage mit zusätzlichen Tipps, Erklärungen und Hilfestellungen.
- Sofort loslegen: Als PDF direkt zum Download bereit.

Dein Ziel ist es den nächsten Marathon in unter 3:30h zu laufen? Mit diesem Trainingsplan erreichst Du Dein Ziel nachhaltig und auf Basis von sportwissenschaftlichen Erkenntnissen!
Der Sub3:30h-Marathon-Trainingsplan bereitet Dich über 16 Wochen mit abwechslungsreichen Einheiten und einem strukturierten Wochenrhythmus auf Deinen Lauf vor! Pro Woche absolvierst Du circa 4 bis 5 Trainingseinheiten während Du an den restlichen Tagen Zeit zum Regenerieren hast. Die progressive Steigerung in Intensität und Volumen sorgen für eine nachhaltige Leistungsentwicklung und verringern Deine Verletzungsgefahr.

 
Zusätzliche Unterstützung
Neben dem Trainingsplan ist eine 7-seitige Beilage hinzugelegt. In dieser Beilage findest Du zusätzliche Tipps, Erklärungen und Hilfestellungen. Beispielsweiße wird Dir das Trainingskonzept, die Trainingseinheiten erklärt oder Hilfestellungen für Dein passendes Tempo gegeben.
Die Beilage und den Trainingsplan erhältst Du als PDF zum Download! Was bedeutet, Du kannst sofort loslegen!
Achtung, dieser Plan erfordert ein gewisses Grundniveau, bitte stelle sicher, dass Du bereits entweder einen Halbmarathon unter oder um 1:40h, einen Marathon unter oder um 4h, 10km in unter 45min gelaufen bist oder in der Lage bist eine ähnliche Leistung zu erbringen.